x cel

[...] teraz robić dla odzyskania kondycji w sposób bezpieczny dla kręgosłupa, który już sobie dość pouszkadzałem? Chciałbym również nieco rozwinąć masę mięśniową, ale to dla mnie cel drugorzędny w stosunku do wytrzymałości i rehabilitacji. Planowałem na wiosnę zacząć biegać, ale ta jak dotąd nie przyszła :) Czy program Lafaya jest odpowiedni do [...]

Witam, od 4 miesięcy jestem na cyklu enan 250mg e3d z 2 małymi przerwami spowodowanymi pracą. na dzień dzisiejszy czuje się słaby i chory, spada z masy. nie czuję wogóle działania testosteronu, zmieniałem firmy żeby wyeliminować ryzyko fake'a. Chciałem zapytać czy jest sens zrobić odblokowanie po czym zacząć znowu iniekcje, zwiększyć dawke? czy [...]

oto co wykombinowałem: 1. 4jaja, 100g brokuł, kromka chleba żytniego pełnoziarnistego, łyżka masła orzechowego 2. 150g kuraka, 50g orzechów włoskich, 100g marchewki z groszkiem 3.j/w 4. przed treningiem białko WPC 30g, 2banany 5. od razu po treningu białko WPC 30g, 100g ryżu białego 6. 100g kuraka, 100g płatków owsianych 7. 100g tuńczyka w oleju i [...]

Jak w temacie zerknijcie na moj plan bo chcialem pozmieniac stary i cos chyba zamotałem Cel: Masa Staz, Wiek: systematycznie 5-6 mies (nie systematycznie 2-3 lata) wiek 20 lat. Waga: 73-75kg, wzrost 184cm. i jeszcze mam pytanko aby nie zasmiecac innym tematem - czy to normalne ze mam spore wachania wagi od 72-76kg. jeden dzien malo zjem i leci ma [...]

a wiec tak, kiedys tam sobie cwiczylem, teraz wznowilem aktywnosc od marca. na rozkrecenie metabolizmu ustalilem 2200kcal (~ 63 kg x 24 x 1.4) i lece tak od 3ego marca i planuje jeszcze do 23 (wystarczy na rozkrecenie metabolizmu, dobra ilosc kcal?). jak pozniej schodzic? co jakis czas obcinka, czy na raz i ile obciac ? dieta mniej wiecej idzie [...]

[...] owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg:180 -przysiad: 170 Witam , od pazdziernika mam zamiar zaczac 1wszy cykl, celem zrobienia ok 5 kg masy( narazie redukuje ). Problem w tym , ze nie mam za bardzo dostepu do pewnego zr towaru , tzn jakies tam mam ale nie bardzo znam sie na tym a nie [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 74 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : kolo 36 Obwód talii : 84 Obwód uda : 62 Obwód łydki : niewiem Staż na siłowni : 2.5-3lat Ilość spożywanego białka : 1.5-2g/kg masy ciała Ilość spożywanych węglowodanów : 3.5-4g/kg masy ciała Ilość spożywanych tłuszczów : [...]

Witam wszystkich bardzo prosze o pomoc w rozpisaniu cylku z urzyciem PRIMOBOLANU DEPOT,WINSTROLU DEPOT ORAZ ANAVARU.Na koniec chcialbym wrzucic clenbuterol do tego.czy potrzebuje sie odblokowac po takim cyklu???jesli tak to prosze rowniez o rozpisanie odblokow i jakich oslonek.jesli cos ktos ma do dodania to bardzo prosze o rady.z gory serdecznie [...]

Płeć : MĘSZCZYZNA Wiek : 24 Waga : 106 Wzrost : 179 Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni : 2 LATA Uprawiane inne sporty : NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy : OMEGA3 , WAPŃ Ostatnio przerabiany plan: SPLIT A Nogi:Przysiady z [...]

Witam Temat został założony w celu uzyskania podstawowych informacji dotyczących "Cyklów" o podwyższonym ryzyku. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 75KG 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps:40cm -klatka:115cm -udo:60cm -talia:76cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Zróżnicowana (zależność od pory roku) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Witam wszystkich forumowiczów Chciałbym poprosić a sprawdzenie planu treningowego :) Poniedziałek (Klatka + Triceps) Wyciskanie na płaskiej 8x 8/12 Wyciskanie hantelek skos dodatni 8x 8/12 Pompki na poręczach 4x max Rozpiętki 4x 12 Wyciskanie francuskie leżąc 4x 12 Prostowanie ramion na wyciągu 3x 12 Wyciskanie leżąc wąskim uchwytem 3x12 Środa [...]

Jestem na długim cyklu ok 2 lata z krótkimi przerwami (1miesiac) w ktorych wbijałem tylko HCG. Cały czas był ciągniety testosteron( oczywiście oprócz przerw na HCG (1 miesiąc) rożne estry na zmiane + rożnie deka/ tren/ masteron . Teraz jestem aktualnie 1500mg/tydz Testosteron enan i 600mg/tydz Trenbolone Acetat. Mam dostep do Triptoreliny chodz [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:92 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:118 -udo:62 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:dlugo 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:1 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Enan solo 8. TRENING:split 6x week 9. CEL CYKLU:redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:w trakcie lel 11. POZIOM BF%:18 12. [...]

Witam :D Mam problemy z ulozeniem Diety na redukcje :/ Moze byc taka diieta: 1. 50 g płatków owsianych 50g płatków kukurydzianych + woda+ 100g ser biały chudy 2. Jajka 5 białek, 1 żółtko + kromka chleba 30g ciemnego pełnoziarnistego+ jakieś wrzywo najczęściej ogórek 3. tak samo jak -2. 4. 50g ryżu + 200g mięsa drobiowego + warzywko - ok 19 [...]

PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 4x9-6 (+ 1 seria rozgrzewkowa bez ciezaru) - wyc. hantli na skosie 4x9-6 - rozpietki na skosie 4x9-6 2.Triceps - wyciskanie francuskie jednorącz leżąc 4x9-6 - prostowanie górnego wyciągu/pompki na poręczach4x9-6/4xmax (na zmiane co tydzień) ŚRODA 1. Plecy: - sciaganie linki górnego wyciagu do [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Jestem endomorfikiem Wiek : 16 Waga : 77 Wzrost :173 Staż treningowy: 0 na siłowni Obwód pasa: potem podam dokładne wymiary Obwód klaty: spora klata Obwód uda: duży, w pośladku mam metr. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 3 razy w tygodniu (rozgrzewka: 400 m bieg truchtem, rozciąganie, 10 [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 210 -węglowodany: 400g -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 300 tab + wino 100tab 2lata temu 8. TRENING: split (treningi w domu) 9. CEL CYKLU: złapanie masy mięśnia i sily 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam! czy ten plan jest dobry dla mnie ? poniedziałek: 1. klatka wyciskanie 3-bojowe 5 serii lub pompki na poręczach (ciężko), 2. przysiad ze sztangą z tyłu lub z przodu 5 serii (lekko; 10% mniej niż w piątek), 3. wiosłowanie sztangą 5 serii (ciężko), 4. biceps 2-3 serie (lekko), 5. wspięcia na palce 2 serie (lekko), środa: 1. [...]

Mam pytanie co lepiej wziąć ... funduszy aż moze tak bardzo duuzo nie mam , ale zawsze te 90 zł jest;) 1.Thermo Speed Extreme 180 caps (90+90 ) + L-carnityne jakąś (jeśli tak to jaką ) Koszt : 28+28= 56 i zostaje jakies 35 zł na carnityne ] 2.Thermo speed Extreme 270 caps Koszt 88 zł ] 3. Zupełnie coś innego ? Dietka jakaś jest, trening mam [...]

Chcialbym zrobic cykl na cidotestonie powiedzmy: 6tyg po 1strzale tyg. i na koniec zaczac gryzc metke powiedzmy 4tyg po 2-3-3-2. Zmienic cos? Jaki odblok zalecacie i kiedy zaczac? wymiary moga lekko odbiegac od podanych Płeć: Mężczyzna Wiek: 19-20 Waga: ~90 Wzrost: ~185 Obwód klatki: 114-118 Obwód ramienia: ~40 Obwód talii: 85-95 [...]